Không nên cúi: Tư thế thẳng người, vai thẳng với hông, không được cúi về trước khi đang đứng, không được cố chạm tay về phía sàn khi ngồi
Không nhấc đồ:
+ Không được nhấc vật trên 10 pounds trong 1-2 tháng sau mổ.
+ Tư thế nhấc đồ đùng: Giữ ngực ưỡn thẳng, hai chân trùng xuống ở gối và háng, giữ vật gần vào thân mình
Không được xoay người:
Luôn giữ vai và hông cùng 1 hướng, nếu muốn nhìn về sau hoặc sang bên thì phải xoay cả người, không được xoay đầu và vai không
Tư thế nằm ngửa:
Nằm thoải mái, lưng thẳng, kê gối nhỏ dưới 2 gối ( hoặc đùi), gối đầu gối độ cao vừa phải. Nếu xoay người,co cơ bụng, cả vai và hông cùng xoay một lúc
Tư thế nằm nghiêng:
Nằm nghiêng hai gối hơi co nhẹ về phía ngực, kê gối nhỏ giữa 2 gối, gối đầu gối vừa phải. Nếu thay đổi tư thế, co nhẹ cơ bụng, xoay cả vai và hông cùng lúc. Có thể thêm gối nhỏ dưới cánh tay, giảm căng giãn lên cột sống
Tư thế nằm sấp:
Không nên nằm sấp, vì làm căng giãn vùng lưng. Nếu bất khả kháng nằm tư thế này, thì độn gối nhỏ bụng, giảm căng giãn cột sống
Cách di chuyển khỏi giường:
Khi di chuyển các bộ phận cùng lúc, tránh cúi hoặc xoay cột sống. Bắt đầu bằng co 2 chân ( nếu nằm ngửa), sau đó nghiêng người sang bên ( di chuyển vai và hông cùng lúc). Tiếp đó trượt chân ra khỏi giường, dùng tay nâng người và đưa chân xuống chạm đất ( chú ý không di chuyển lưng nhiều).
Cách từ ngoài vào giường: Làm ngược lại bước ra khỏi giường, chú ý đảm bảo lưng hạn chế di động
Tư thế ngồi vào ghế:
Tiến tới ghế, ghế sau người, hai tay chạm vào hai tay ghế, từ từ hạ thấp thân mình xuống ghế
Tư thế dậy khỏi ghế:
Từ từ trượt nhẹ ra trước ghế, hai tay chạm hai tay ghế, từ từ nâng người lên thành tư thế đứng
Một vài lưu ý: Khi ngồi hai chân chắc chắn, tránh bạn ngả phía sau, nên ngồi ghế có tựa phía sau hỗ trợ lưng bạn.
Khi đứng khỏi giường, dùng hai tay để nâng mình đứng lên khỏi giường.
Tư thế lên xe:
Quay lưng phía ghế, 1 tay đưa sau đặt lên ghế, tay còn lại bám vào tay cầm thành trước xe, từ từ hạ thấp thân mình vào ghế, sau đó đầy nhẹ mông về phía sau khi cảm thấy ngồi ổn định. Từ từ đưa chân vào trong xe, xoay cả vai và hông hướng về phía trước
Ra khỏi xe Ô tô
Khi ra xe, đưa 2 chân cùng lúc ra, cùng lúc đó xoay cả vai và hông theo. Một tay phía sau, một tay đặt chỗ bám xe, dùng tay nâng người lên ra khỏi xe
Đi vệ sinh:
Tiến lại bồn cầu, giống tư thế ngồi ghế, từ từ hạ thấp thân mình lên bồn cầu, cố gắng hạn chế xoay thân mình
Sử dụng lạng:
Leo cầu thang:
Dùng tay vịn thanh cầu thang, nếu 1 chân yếu hơn, sử dụng chân khỏe bước lên trước, nên dừng lại nghỉ sau mỗi bậc cầu thang
Áo nẹp cột sống:
Có nhiều loại áo nẹp cột sống, giúp hạn chế vận động của lưng. Loại phổ biến nhất là loại nẹp thăt lưng cùng
Thời gian đeo áo nẹp phụ thuộc loại phẫu thuật và đánh giá của bác sĩ về tiến triển của bạn. Một số đeo 4 tuần, 1 số khoảng 3 tháng
