Đeo nẹp cổ: thời gian thường do bác sĩ chỉ định. Thông thường:
1 tầng đeo 4 tuần
2 tầng 4-6 tuần
3 tầng 8 tuần
Đạp xe tại chỗ 2 tuần trở lên
Leo núi 4 tuần trở lên
Chạy 6-12 tuần trỏ lên
Yoga, đạp xe ngoài phố,bơi: 3 tháng trở lên
Đá bóng, golf : 6 tháng trở lên
1. Không được cúi: giữ đầu thẳng, nhìn về phía trước, không quay đầu sang hai bên, không cúi ra trước hoặc ngửa ra sau
2. Không nhấc các đồ nặng: không nhấc vật trên 10pounds 1-2 tháng sau mổ. Để nâng vật, giữ ngực thẳng, trùng gối và háng, giữ vật gần vào người
3. Không nên xoay cổ: hai tai và vai luôn cùng 1 hướng. Nếu muốn nhìn sang bên hoặc ra sau nên quay toàn bộ người theo
4. Tư thế nằm ngửa: đặt gối nhỏ dưới gối hoặc đùi, 1 gối nhỏ dưới cổ, tư thế này giúp giảm stress lên cột sống. Nếu cần thay đổi tư thế xoay cả người cùng lúc
5. Tư thế nằm nghiêng: Nằm nghiêng hai gối hơi co nhẹ về phía ngực, kê gối nhỏ giữa 2 gối, đầu gối cao vừa phải. Nếu thay đổi tư thế, co nhẹ cơ bụng, xoay cả vai và hông cùng lúc. Có thể thêm gối nhỏ dưới cánh tay, giảm căng giãn lên cột sống
6. Không nên nằm sấp: nếu bất khả kháng phải nằm sấp, độn gối nhỏ dưới mũi ức
7. Cách di chuyển khỏi giường: Khi di chuyển các bộ phận cùng lúc, tránh cúi hoặc xoay cột sống. Bắt đầu bằng co 2 chân ( nếu nằm ngửa), sau đó nghiêng người sang bên ( di chuyển vai và hông cùng lúc). Tiếp đó trượt chân ra khỏi giường, dùng tay nâng người và đưa chân xuống chạm đất ( chú ý không di chuyển cổ nhiều).
8. Tư thế về giường nằm: Làm ngược lại các bước khi dậy ra khỏi giường phía trên. Ngồi thả lỏng chân, 1 tay chống để từ từ hạ người nằm nghiêng xuống giường.
9. Nếu sau mổ bệnh nhân than mỏi cổ, vai, khó tìm ra tư thế để giảm mỏi. Nên kê gối nhỏ dưới cánh tay và khuỷu giúp giảm căng giãn cơ
10. Di chuyển vào ghế ngồi: Tiến tới ghế, ghế sau người, hai tay chạm vào hai tay ghế, từ từ hạ thấp thân mình xuống ghế
11. Tư thế đứng lên khỏi ghế: Từ từ trượt nhẹ ra trước ghế, hai tay chạm hai tay ghế, từ từ nâng người lên thành tư thế đứng
12. Tư thế lên xe oto: Quay lưng phía ghế, 1 tay đưa sau đặt lên ghế, tay còn lại bám vào tay cầm thành trước xe, từ từ hạ thấp thân mình vào ghế, sau đó đầy nhẹ mông về phía sau khi cảm thấy ngồi ổn định. Từ từ đưa chân vào trong xe, xoay cả vai và hông hướng về phía trước
13. Tư thế ra khỏi xe oto: Khi ra xe, đưa 2 chân cùng lúc ra, cùng lúc đó xoay cả vai và hông theo. Một tay phía sau, một tay đặt chỗ bám xe, dùng tay nâng người lên ra khỏi xe
14. Sử dụng lạng:
15. Tư thế đi vệ sinh: Tiến lại bồn cầu, giống tư thế ngồi ghế, từ từ hạ thấp thân mình lên bồn cầu, cố gắng hạn chế xoay thân mình
16. Tư thế leo cầu thang: dùng tay bám thành cầu thang, hoặc dùng gậy, bước từng bước 1, nếu 1 chân yếu hơn, bước chân khỏe lên trước làm trụ. Không nên cúi đầu nhìn xuống lúc đi
