6-8 tuần sau mổ, bài tập tăng cường sức mạnh cơ

 

 Tập 1-2 lần / tuần

Giữ đúng tư thế làm việc, thay đổi tư thế liên tục 30ph/lần, tiếp tục duy trì thói quen tốt để có lưng khỏe mạnh

Các bài tập thay đổi theo từng người, khung thời gian bắt đầu tập cũng vậy, dưới đây là khuyến cáo tập:

Đi bộ : tiếp tục theo phase 2

Đạp xe trong nhà: thêm sức cản

Bơi, tập thể dục thẩm mĩ, leo dốc,đạp xe trên phố sau 6 tuần trở ra

Trượt tuyết, yoga sau 8 tuần trở ra

Chạy bộ, thể thao: sau 8-12 tuần trở ra

Các bài tập nâng cao sức mạnh cơ: Tiếp túc phase 1-2, và tập thêm được nhiều bài tập khác để nâng cao sức khỏe các nhóm cơ ( tham khảo phần bài tập cột sống lưng)